na mase

Dieta na pewno pomoże, ale głównym czynnikiem będzie genetyka. SW są raczej ułożone pod kątem wytrzymałości i ewentualnie siły. Mase zwiększa się tylko przy przechodzeniu do wyższej kategori wagowej.

dieta na 0 i chcesz robic mase??

[...] generalnie jestem zdania, ze bcaa nigdy za wiele w produktach bialkowych fakt jest ich troche, ale jak dla sportowca dodatkowa suplementacja jest tutaj uzasadniona. robiac mase, dostarczajac nadwyzke kaloryczna jedzac co 2-3h nie ma co sie martwic katabolizmem. ale bcaa dodatkowo rowniez wspomaga regeneracje po wysilku fozycznym. kwestia tego [...]

Makrocykle treningowe uklada sie tak samo jak w innych sportach, czyli dzielac odpowiednio na mezocykle, mikrocykle itd. w kulturystyce, budujesz mase przez jakis okres czasu np. przez 10 tyg, pozniej mozesz przejsc do treningu ciezko-atletycznego i znowu powrocic do masy, jesli bedziesz zadowolony robisz rzezbe i tak w kolko

a moze dokladniej najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

jeśli chcesz robić masę to aminy odradzam jeśli będziesz miał dietę masową to będziesz miał bilnas kaloryczny na + więc aminy są zbędne

Ja wyznaję zasadę, że treningiem regulujemy siłę, a dietą regulujemy masę. Jak zmieniałem kategorię z 67,5 na 75 to cały czas trójbojowo ćwiczyłem. Jedyne co zmodyfikowałem to dieta....trochę więcej białka i węgli niż zwykle

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

10 tyg na propie z ta dawka, z winem konczacym sie wczesniej moze oznaczac ze jak sie prop skonczy to moze byc ciezko utrzymac mase kolego Zmieniony przez - micen w dniu 2004-06-21 08:49:15

czemu sie tak niecierpiliwisz?? niektorzy z nas chodzą do skzoly /pracy. plan kiepski, a opisz sie : (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz [...]

Na 100% jest to wina diety ;) Jak ona u Ciebie wygląda? Od samej kreatyny nie zrobisz masy, tylko od dodatniego bilansu kalorycznego. Kreatyna może być jedynie dodatkiem pomagającym budować mase, przy odpowiedniej diecie ;) Podobnie WPC łowieckie, może byc jedynie uzupełnieniem diety ;) Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-06-06 19:44:49

Palic tluszcz, robic rzezbe, i budowac mase... Niestety nie ma mozliwosci robienia wszystko za jednym zamachem, a kazdy z poszczegolnych celow wymaga czasu i zaangażowania. Diete masz z dupy, wiec okresl priorytety, a nastepnie uloz odpowiedni plan odzywiania pod wybrany cel. Suplementy to nie magiczny srodek na wszystko, a w recz przeciwnie.

wszyscy Ci powiedza ze sie nie oplaca bo masy nie zrobisz , ale w malych dawkach przez dluzszy czas zrobisz dobrej jakosci mase , i ladna sile, chyba ze ci tylko na wielkiej masie zalezy. a samo wino atomic dobre, bralem nie raz Zmieniony przez - bigamator w dniu 2011-04-13 11:30:05

Twoja wypowiedz jest niepowazna i nie wnosi nic konstruktywnego. Posłuchaj - SAA bierze się nie po to, żeby się tym chwalić "kumpel chwali się ze bierze omkę" to nie jest zabawa w piaskownicy tylko rzeczywista ingerencja we własny organizm. Nie można traktować tego jak jakiejs gry - znam masę dzieciaków po których wyraznie widac kiedy [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nadal masz za mało kalorii,żeby robić masę-musisz przekroczyć bilans zerowy,że szła masa Gainera ogranicz tylko do okresu potreningowego Do każdego posiłku dodaj warzywa/owoce Szynkę zamień np.na schab wieprzowy/indyka/świeżą rybę/udziec wołowy

Na Wyspach podobno duzo tego chodzi .Znajomy sobie przywiózł ,ale u niego bedzie ciezko o opinie bo wali cała mase innych srodkow ;)

Chudnąć z 60kg?? Na ile?? Lepiej najpierw zrób jakąś masę, tak z 80kg a dopiero potem rób rzeźbę bo nic z Ciebie nie zostanie

Teraz jeszcze sprecyzuj czy chcesz dalej redukować czy chcesz zacząć budować masę mięśniowa .Jezeli masa to robisz podobnie tylko wtedy dodajesz po jakimś czasie ok 300 kcal . Pamiętaj również że błędnym sposobem myślenia jest stwierdzenie, że cały czas możemy być na ujemnym bilansie kalorycznym, by optymalnie wyglądać. [...]